中国经济网北京11月5日讯(记者 施晓娟)在往往生计中，零食频频被视为孩子们的专属“特权”，而老年东谈主似乎被这一范围所淡忘。对此，北京大学巨匠卫生学院证据马冠生指出，老年东谈主同样享有吃零食的职权，何况适量地摄入零食对他们的健康还大有裨益。

跟着年岁的增长，老年东谈主的味觉、感觉、视觉功能迟缓阑珊，导致食欲下落，正餐时摄入的食物量难以满足机体能量及养分素的需求。此外，由于永恒的生计风气和口味固化，老年东谈主摄入的食物品种相对单一，容易激发某些养分素的摄入不及。因此，零食手脚一日三餐除外的补充，对老年东谈主来说显得尤为遑急。

那么，哪些零食合乎老年东谈主呢？马冠生提议，老年东谈主应优先接纳崭新蔬菜生果、乳及乳成品、全谷物、坚果等自然食物手脚零食。这些零食不仅富含能量和养分素，还能补充老年东谈主往往饮食中可能缺少的养分身分。同期，老年东谈主零食最佳作念到“少油、少盐、无糖/少糖”，极度是患有糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病的老年东谈主，更应极度安谧零食中糖、油、盐的含量。

在接纳零食时，老年东谈主还需安谧口感的接纳。由于咀嚼才调退化，老年东谈主应接纳口感细软的零食，以便更好地消化收受。此外，老年东谈主应战胜少食多餐的原则，一次不要吃太多零食，以免影响正餐的食欲，更不成用零食替代正餐。零食种类应与正餐互补，幸免单调相似，作念到“食物千般、合理搭配”。

关连词，在为老年东谈主选购零食时，是否不错用婴幼儿零食或健身零食来替代专为老年东谈主筹画的零食。对此，马冠生暗意，老年东谈主的机体条目过火对各样养分素的需要与婴幼儿和健身东谈主群有很大的不同，因此不成盲目使用其他东谈主群零食替代。为老年东谈主选购零食时，应凭证他们的身体需要进行接纳。

此外，马冠生还提示老年东谈主体育游戏app平台，在享受零食的同期，也要安谧一些常见的误区。举例，有些零食尝起来并不甜，但糖含量却不少，这被称为“隐形糖”。老年东谈主味觉功能下落，容易对食物的甜度及糖含量产生乌有的判断。因此，在接纳零食时，应学会看食物标签，接纳碳水化合物及含糖量较低的食物。

另外，固然一些居品宣称“0糖”，但配料表中却含有糖分。对此，马冠生解释称，“0糖”并不是指食物中鼓胀不含糖，而是指糖含量在法例圭臬以下即可宣称“0糖”。因此，老年东谈主在接纳零食时，应仔细观测配料表和养分身分表，确保选购到确凿合乎我方的零食。

终末，马冠生还提示老年东谈主，吃零食后应实时刷牙漱口，保护牙齿健康。同期，晚上睡觉前一小时不提议用餐，以免影响就寝。通过合理接纳零食并战胜科学的饮食原则，老年东谈主不错在享受好意思食的同期保握健康的生计情势。